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白髪を予防、改善する食物

そろそろ美容院に行かなくちゃ、と思っていると髪の内側の白髪が気になります。

 

染めるかどうしようか悩みますが、まだそれほどでもないしな〜

 

今のうちに予防して白髪が増えるのを止められたらいいと思いませんか。

 

白髪が出るのは頭皮にあるメラノサイトが色素を作れなくなっているか、髪に色素を送れなくなっていることが原因です。

 

どうして作れなくなったかというと色々な要因がありますが、ひとつには食べ物の要素が大きいと思います。

 

食生活の乱れから髪への栄養が不足すると、メラノサイトの働きが落ちるだけでなく、髪の毛自体も細くなってしまいます。

 

しっかりと栄養を送るためにも髪にいい食べ物を摂っていきたいものです。

 

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特に白髪に効果のある食べ物というと、昔から有名なのは昆布やワカメなどです。

 

他にも黒い食べ物はいいというので、黒ゴマなどは毎日積極的に取り入れましょう。

 

また旬のフルーツにたくさん含まれるミネラルで髪の健康を整えることができます。

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朝のフルーツジュースなどはおいしいし髪にも効果あり。

 

メラノサイト自体を活発にするためにはきれいな血液が不可欠です。

 

妊婦さんが赤ちゃんに栄養を送るために一時的に貧血になると白髪が増えることがあります。

 

お産の後にはまた黒くなることが多いですが、これも血液が不足することが原因と考えられます。

 

私も妹も妊婦のときに貧血になり、鉄剤を飲みましたが、どうしても飲みにくいし胃にもあわなくて辛い思いをしました。

 

そこで妹はちょうど旬の時期の小松菜を毎日のように食べていたら、次の健診の時には平常値に戻っていたそうです。

 

血液をきれいにしてくれる色の濃いお野菜をたくさん食べましょう。

 

緑黄色野菜は血液を増やして髪を元気にすること間違いなしですよ。
お野菜のほかにも牡蠣や赤身のお魚、ひじきがいいですね。

 

毎日の食生活をちょっと変えて黒髪の自分を続けましょう。